Welkom bij De 61 Punten Bodyscan

Deze bodyscan helpt je om even stil te staan en je aandacht bewust naar je lichaam te brengen in slechts 10 minuten. Je hoeft niets te bereiken of te veranderen. Het kan ontspannend werken, maar dat is niet het doel. Het gaat vooral om opmerkzaam zijn: voelen wat er op dit moment in je lichaam aanwezig is.

Alles is welkom: prettige sensaties, maar ook spanning of onrust. Probeer niets weg te duwen. Gewoon opmerken en er vriendelijk bij aanwezig blijven.

Misschien dwaal je tussendoor af of val je zelfs even in slaap. Dat is normaal. Zodra je dat merkt, breng je je aandacht rustig terug naar het lichaamsdeel dat wordt genoemd.

Gun jezelf dit moment om even met volle aandacht aanwezig te zijn bij je lichaam, precies zoals deze nu is.

Warme groet,
Kathinka Fortuin – van Putten
www.chiefwellbeing.com